Die Progressive Muskelrelaxation ist eine Entspannungstechnik, bei der bestimmte Muskelgruppen im Körper nacheinander bewusst angespannt und dann entspannt werden, um körperliche und psychische Anspannung zu reduzieren. Sie wurde in den 1920er Jahren von Edmund Jacobson entwickelt und wird seither weit verbreitet als Stressmanagement-Tool eingesetzt, sowie zur Behandlung verschiedener körperlicher und psychischer Erkrankungen.
Die Technik wird typischerweise im Liegen oder im Sitzen praktiziert und beinhaltet das Fokussieren auf eine Muskelgruppe nach der anderen, indem diese für einige Sekunden angespannt und dann unter gleichzeitigem Achten auf die Entspannung wieder gelöst werden. Der Prozess wird für verschiedene Muskelgruppen im Körper wiederholt und führt allmählich in einen tiefen Entspannungszustand.
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